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連續高潮
我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。
我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。
那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她
回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」
她說：「是(墮落天使．火辣綁帶連身衣)，但是是妳絕對沒見過的
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這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
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天然紅寶石！甜貞操帶調教菜根放鬆血管、降血壓
:
【早安健康／簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱，在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理，然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外，還有一個豐富含量的天然硝酸鹽（inorganic anions nitrate, NO3-），在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」，而一氧化氮進而幫助血管舒張。
認識
（資料來源：台灣食品成分資料庫2017版，簡鈺樺營養師製表）
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
生食-清爽甜菜根汁
份量：2人份
營養價值：蔬菜類1份、水果1份
熱量：90大卡
食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
本次分享小叮嚀：
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
扁聯會千人聚餐 扁錄影片力挺喜樂島
: 前總統陳水扁的支持者所組成的「扁聯會」，今天（7月7日）中午在台南仁德舉行聯誼餐會，席開百桌，儘管陳前總統本人大型自慰器沒有現身，現場播放預錄的影片，還是讓支持者相當興奮。而陳前總統在影片中不忘再度大力推薦喜樂導聯盟，強調和正式他所堅持「台灣中國一邊一國」的理念，希望大家一起來響應支持。
「扁聯會」聯誼餐會移師台南仁德舉辦，現場席開百桌、湧入上千人支持。主桌上陳前總統的名牌，讓支持者相當期待本尊是否現身。
前總統陳水扁說：「我們支持喜樂島聯盟的訴求，因為『獨立公投正名入聯』，就是我們扁聯會成立的宗旨的第一點，就是『一邊一國住民自決』。」
透過影片和支持者打招呼，陳前總統也不忘再度表達力挺喜樂島的決心，強調喜樂島聯盟的成立訴求，和他的理念完全相同，希望大家透過實際行動支持響應。
扁聯會常務理事黃慶林表示：「阿扁總統他就是喜樂島的共同發起人，他本來就是對台灣這個國土，就是主張『台灣中國一邊一國』的。」
高雄市議員鄭新助說：「他2000年當選總統就一直強調，台灣中國一邊一國這個宗旨，喜樂島也一樣『入聯正名』，我們要自己走出獨立的路。」
陳前總統也以「人多雖然熱鬧，但同心最重要」，除了勉勵支持者凝聚向心力，和喜樂島站在同一陣線，也再度表達希望能夠平反扁案，替自己討回公道。
（民視新聞／林俊明 台南市報導）
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天然紅寶石！甜貞操帶調教菜根放鬆血管、降血壓
:
【早安健康／簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱，在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理，然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外，還有一個豐富含量的天然硝酸鹽（inorganic anions nitrate, NO3-），在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」，而一氧化氮進而幫助血管舒張。
認識
甜菜根營養價值
：| 營養成分 | 每100公克含量 |
| 熱量 | 34大卡 |
| 碳水化合物 | 7.8公克 |
| 膳食纖維 | 2.3公克 |
| 鈉 | 146毫克 |
| 鉀 | 294毫克 |
| 鐵 | 0.2毫克 |
| 維生素C | 3.4毫克 |
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
營養師的甜菜根生熟食料理分享：
生食-清爽甜菜根汁
份量：2人份
營養價值：蔬菜類1份、水果1份
熱量：90大卡
食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
- 蒜頭、薑放入水中至水滾。 成人商品
- 小棒腿、甜菜根放入電鍋，外鍋一杯水。
- 放入玉米與米酒15c.c.，外鍋半杯水。
- 加入金針菇、花椰菜後，外鍋半杯水。
- 以筷子可插入甜菜根、呈鬆軟感即可加鹽調味起鍋。
本次分享小叮嚀：
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
- 低卡、高纖、控血壓！超級抗氧化女王：甜菜根沙拉
- 美國研究：甜菜根汁助高齡者降血壓、提升運動力
- 痛風剋星！這杯蔬果汁解決三高、代謝失調
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
扁聯會千人聚餐 扁錄影片力挺喜樂島
: 前總統陳水扁的支持者所組成的「扁聯會」，今天（7月7日）中午在台南仁德舉行聯誼餐會，席開百桌，儘管陳前總統本人大型自慰器沒有現身，現場播放預錄的影片，還是讓支持者相當興奮。而陳前總統在影片中不忘再度大力推薦喜樂導聯盟，強調和正式他所堅持「台灣中國一邊一國」的理念，希望大家一起來響應支持。
「扁聯會」聯誼餐會移師台南仁德舉辦，現場席開百桌、湧入上千人支持。主桌上陳前總統的名牌，讓支持者相當期待本尊是否現身。
前總統陳水扁說：「我們支持喜樂島聯盟的訴求，因為『獨立公投正名入聯』，就是我們扁聯會成立的宗旨的第一點，就是『一邊一國住民自決』。」
透過影片和支持者打招呼，陳前總統也不忘再度表達力挺喜樂島的決心，強調喜樂島聯盟的成立訴求，和他的理念完全相同，希望大家透過實際行動支持響應。
扁聯會常務理事黃慶林表示：「阿扁總統他就是喜樂島的共同發起人，他本來就是對台灣這個國土，就是主張『台灣中國一邊一國』的。」
高雄市議員鄭新助說：「他2000年當選總統就一直強調，台灣中國一邊一國這個宗旨，喜樂島也一樣『入聯正名』，我們要自己走出獨立的路。」
陳前總統也以「人多雖然熱鬧，但同心最重要」，除了勉勵支持者凝聚向心力，和喜樂島站在同一陣線，也再度表達希望能夠平反扁案，替自己討回公道。
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